Персональная страница
'Железного человека'

 

Секреты триатлетов

Полезные советы для простых триатлетов



Часть материалов, представленных на этой странице, почерпнуты на www.forum.3athlon.ru

IP
Публикации серии статей об экипировке, задели за «живое». Проблема обширна, многогранна и точек зрения на эту тему ровно столько, сколько занимающихся триатлоном. Но коль есть форум, то есть и возможность высказать своё мнение.

Начну с велотуфлей.
Велообувь вещь нужная и незаменимая… среди тех, кто уже «подсел» на триатлон. И не совсем обязательная для новичка. Для начала можно обойтись обычными педалями с тупликсами. А в гонках на суперспринтерских и спринтерских дистанциях (особенно в дуатлоне) они даже предпочтительней велотуфлей, т.к. позволяет сэкономить драгоценные секунды в транзитной зоне. Мой товарищ – матёрый «велогон» и сильнейший дуатлет, для этих целей даже придумал специальные пластины на педали, что бы повысить жесткость подошв кроссовок во время гонки на велосипеде.
У меня долгое время не было контактных педалей и велотуфлей, так как сложно подыскать нужную модель по сходной цене, да ещё 47-го размера. Однако это не помешало мне «пройти» Half-Ironman, длинный Powerman и Ironman. И надо сказать в этих гонках я был не оригинален. Мною был замечен люд ехавший также, как и я - в кроссовках, и даже не всегда с тупликсами.
Но с появлением в моей экипировке контактных педалей и велотуфлей, несомненно, качество и скорость езды - возросли.

Относительно велошлемов.
Вне сомнений, кроме бренда и прочих систем, на цену влияет и количество вентиляционных отверстий. Мой Specialized, купленный недорого в начале карьеры меня во многом устраивает. Он способен надёжно защитить мою голову при падении и имеет 19 вентиляционных отверстий. Но эти отверстия и по ширине и по форме вырезов не такие, как у продвинутых и дорогих моделей. Чем же это неудобно? Во время длительных гонок летом, голова перегревается. И когда на очередном пункте охлаждения я беру воду и выливаю на голову (всё происходит в движении), она благополучно не достигает своей цели, стекая по шлему на плечи. Думаю, в продвинутых моделях этой проблемы нет, или, во всяком случае – поменьше.
Делюсь своим опытом, а что выбирать и покупать – решать вашему кошельку.


jeka
Мне велогоны сказали, что лысые колеса привозят по секунде с километра, о как !!!

USPEX
Рулевая насадка классная придумка!
1. улучшается аэродинамика;
2.относительно отдыхают руки после плавания (если плаваешь, а не купаешься).
Вроде мало, но очень ощутимо! Быть должна!!!


IP
Маленькие секреты в экипировке, которыми не следует пренебрегать:
- если температура воды ниже +18С, то кроме гидрокостюма, рекомендую одеть и пару плавательных шапочек;
- если вы собираетесь плыть без гидрокостюма, а ваша майка или топ имеют сзади карманы - лучше зашейте их или приколите булавкой, иначе этот «парус» будет вас притормаживать;
- перед велогонкой на колёса следует поставить новую резину (покрышки и камеры) и накачать их до максимума указанного на борту покрышки;
- в кроссовки вместо шнурков следует вдеть резинки. Если вы собираетесь выступать в дуатлоне, то рекомендую понадежней приклеить стельки к кроссовкам (имеют свойства вылазить с ногой из кроссовок в первой «транзитке»);
- велотуфли для велоспорта, не совсем удобны для триатлона, т.к. у них ремешок застежки открывается в сторону шатунов и создает проблемы в момент надевания по ходу гонки во время начала движения (актуально для тех случаев, когда вы берёте велосипед с уже пристёгнутыми туфлями);
- ноги освобождённые от волосяного покрова не только повышают аэро-, гидродинамику, терморегуляцию кожного покрова в жаркую погоду, но и в случае падения позволят врачам более качественней обработать ваши ссадины.


USPEX
Если ты секунды считаешь, то тебе просто необходимо дисковое колесо! А кстати, сейчас можно в гонке использовать диск?

IP
Занимательное техническое новшество подсмотрел на питерском зимнем триатлоне. Как известно, там после коньков идёт лыжная гонка. Так вот, что придумали ребята. Берут обычные «совдеп» беговые коньки, отрывают ботинок, прикручивают платформу из подходящего материала (фанера, текстолит и т.п.) и на эту платформу ставят крепление под лыжный ботинок. Получаются современные коньки с плавающей пяткой – и бежать быстрей и переходить на второй этап легче. Говорят, что нечто подобное выпускают в Швеции.

IP
Всем знакома проблема беговых тренировок зимой - гололёд, скользко...
Я решаю эту задачу следующим способом. В подошву кроссовок ввинчиваю шурупы (в простонародье - саморезы"клопы" , в официозе -шуруп чёрный 4,2х12). Получается штук по десять на ногу. Изобретение не моё, но пока не встречал, тех кто этим пользуется. Метод актуален, только для кроссовых моделей - у них подошва потолще. Опробовал лично на двух зимних марафонах и снегобеге IRC. Когда бегу по асфальту, все оборачиваются: "Что за конь цокает?"
Фирменная модель норвежских кроссовок Ice Bug с металлическими шипами стоит порядка $100. Видел такие у нашей американки Мишель Митчелл на снегобеге.
Кому впадлу вкручивать саморезы в кроссовки - есть вариант попроще. Подсказали лыжники, во время попутной пробежки зимой по Измайловскому парку. Они просто смазывают подошвы кроссовок лыжной мазью "потеплей". Утверждают, что хватает минимум на 10 км.


Комплексные тренировки (изд. «Терра», 1997 г.)
Аэродинамический руль делает вашу позу более обтекаемой. Как подсказывает опыт, это помогает сбросить одну минуту на каждых 40 км трассы. Изменение положения рук на руле часто расслабляет трехглавую и дельтовидную мыщцы, а также мышцы нижней части спины. Аналогично этому при езде стоя растягиваются мышцы нижней части спины.
С учётом специфических особенностей развития мышц у триатлонистов оптимальные размеры велосипедов для триатлона несколько отличаются от параметров обычных велосипедов. Так, седло должно быть установлено выше, чтобы нога выпрямлялась полностью, что обеспечивает более мощный нажим на педаль.
Так, в частности, у триатлонистов прекрасно развиты в результате тренировок по бегу подколенные сухожилья. Чтобы полностью воспользоваться этим преимуществом, необходимо акцентировать внимание скорее на нажатии на педаль, чем на приёмах, обеспечивающих, более равномерную работу педалями, что достигается за счёт четырёхглавых бедренных мышц, осуществляющих движение педали вверх, и чему отдают предпочтение велосипедисты, не специализирующиеся в триатлоне.


Создан 21 мар 2007



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником